Oblicz swoje BMR

Skorzystaj z naszego Kalkulatora Diety. 

Aby obliczyć BMR, TDEE, BMI i KALORIE TRENINGOWE– musisz wybrać PŁEĆ, AKTYWNOŚĆ oraz CEL i wypełnić co najmniej trzy wymagane pola: WZROST, WAGA i WIEK. Jeśli chcesz obliczyć pozostałe dane, musisz wypełnić odpowiednie pola. 

Kalkulator Diety

ft
in
Ibs
Ibs
lata
dni
%
%
%
in

BMR- PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII
Wybierz, którą metodą obliczeniową chcesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

TDEE- CAŁKOWITY PRZEMIANA MATERII

--

BMR- PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII

--

TDEE- CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII

--

LBM- BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA

--

FBM- TŁUSZCZOWA MASA CIAŁA

--

BMI- WSKAŹNIK MASY CIAŁA

--

WTH- TALIA DO WZROSTU

--

MFM- MAKSYMALNE SPALANIE TŁUSZCZÓW

--

MRDC- MINIMALNA ZALECANA DZIENNA LICZBA KALORII

--

KALORIE TRENINGOWE

--

RESZTA KALORII

--

TYGODNIE DO CELU

--

WAGA KOŃCOWA

--

KATEGORIA WAGI

Przed użyciem danych uzyskanych za pomocą tego kalkulatora zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą.

Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (BMR, TDEE, BMI i KALORII TRENINGOWYCH) uwzględnia szereg danych, takich jak wzrost, wagę, wiek i płeć danej osoby oraz częstotliwość i intensywność wykonywanej przez nią aktywności fizycznej, dzięki czemu jest bardzo precyzyjny. 

Kalkulator Zapotrzebowania Kalorycznego może być bardzo pomocnym narzędziem, zwłaszcza dla osób które chcą zredukować wagę lub nabrać trochę masy. Gdy poznamy własny wskaźnik kalorii, możemy odpowiednio dopasować swoją dietę w zależności od tego, jakie rezultaty chcemy osiągnąć.

Znając całkowitą liczbę kalorii do jakiej powinniśmy codziennie dążyć z łatwością będziemy mogli zaplanować swoje posiłki i uzyskać kontrolę nad zdrowym trybem życia. Należy pamiętać, że kalkulator zapotrzebowania kalorycznego odnosi się jedynie do zdrowych, dorosłych kobiet i mężczyzn.